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喝了含糖饮料后,你的身体会发生什么变化?

发布时间:2020-06-14 17:52:55来源:网络

尽管经历了数千次的挣扎,但任何人都很难拒绝含糖饮料的快乐,这可能是因为在生理和心理上,每个人都喜欢甜蜜的感觉。甜味来自哪里,秘诀是在食物烹饪和生产过程中人为地添加糖,包括白糖、棉花糖、红糖、冰糖、麦芽糖和蜂蜜、糖浆和果汁中的天然糖。

糖是我们生活中经常遇到的一种物质,它的主要生理功能是:1.能量的储存和供应;2.人体组织和重要的生命物质的合成;3.蛋白质的节约;4.抗酮作用;5.解毒。

许多人把含糖饮料当作水喝,这会增加患龋齿、肥胖和2型糖尿病的风险。吃了太多简单的糖后,身体会发生什么变化呢?大多数人首先想到的应该是血糖。今天,我们以含果糖糖浆的含糖饮料为例,观察一瓶含糖饮料如何通过小型科学实验改变我们的血糖。

实验思考:一瓶500毫升的含糖饮料能对人体产生什么样的影响?

实验材料:1瓶纯天然500毫升含糖饮料,1份血糖计,1份健康成年女性

实验过程如下:1.清晨测定空腹血糖,结果表明空腹血糖为4.7mmol·l;

1.记得你第一次喝含糖饮料时,喝500毫升,30分钟后测量血糖。

二。结果显示,8.9mmol/l(30分钟)。

在这个实验中,含糖饮料的前三种成分是水、果糖糖浆和白糖,其中每100毫升含有大约11克糖,而一瓶500毫升的饮料含有大约55克糖。当然,这只是一个小的科学实验,在临床上有一种更科学和严格的测试方法,但也是诊断糖尿病的重要方法。

在这个实验中,受试者饮用含糖饮料后血糖波动很大,血糖峰值出现在30分钟左右。想想看,如果我们喝开水呢?血糖会波动这么大吗?(除非是低血糖者)。因此,中国营养学会一直建议人们多喝开水而不是含糖饮料,而不是用饮料代替开水。

他说:我们在日常生活中经常接触的大部分饮品,都含有约8%或11%的糖,但由于我们通常喝最少500毫升的饮品,所以一天喝1000毫升并不少见,所以喝一瓶含糖的饮品,不单止等于吃一小碗白米,而且很容易超过中国居民膳食指引所建议的每日摄取量不超过50克。如果你喝两瓶1000毫升,就会严重超标。

此外,家长应该以身作则,养成良好的饮食习惯,告诉孩子多喝含糖饮料对健康的危害。对于儿童来说,中国居民膳食指南中推荐的每日糖摄入量不超过25克。因此,尽量多喝开水,不要因为短暂的甜味而让自己的身体吃苦。

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